Anaerobní práh je individuální, a proto je laktátový test vhodným doplňkem ke stanovení optimální tepové frekvence. Budete tak vědět, jakou zátěž si máte při sportu stanovit, aby spalování tuků stále mělo význam a vy jste se současně zbytečně nepřetěžovali. Abychom mohli stanovit vaši laktátovou křivku, absolvujete zátěžový test.
Ten probíhá na běžícím páse nebo veslovacím trenažéru a celkem budete cvičit 4 × 4 minuty. Mezi jednotlivými úseky vás bude čekat minutová pauza, během které vám z prstu odeberu kapku krve. Získaná data z těchto několika kapek krve zpracuji a vyhodnotím rozmezí tepové frekvence, které bude ideální právě pro vaše pohybové aktivity.